上奶時會面對的困難? 奶水不足中醫認為乳房分泌乳汁是否充足，與部分臟腑經絡的氣血關係密切，其中以肝、胃、腎經對乳房影響最大。因為胃及腎經通過乳房，而肝經則通過乳頭，所以此三條經絡若氣血不足，或氣血循環不順暢，都會影響乳汁的分泌。
因此，氣血虛弱或氣血不順的媽媽，可經由補充或調整「肝、胃、腎」的氣血及促進循環的通乳藥膳，不僅可提升乳汁的質和量，亦可避免停止哺乳後乳房萎縮下垂的後遺症。
谷奶／催乳時乳房痛 預防塞奶要訣：
保持規律的餵奶時間切勿過度補充上奶湯水餵奶前熱敷，餵奶後冷敷若脹奶嚴重，可以讓寶寶埋身餵哺效果最佳，或以吸奶器吸出奶水，使乳腺保持通暢，減輕乳房壓力而緩解疼痛。若有乳房脹痛時，就盡快處理，不然積得愈久，會越難處理，甚至會造成乳腺炎。
如有需要，可在湯水中加入通草，王不留行等使乳腺通暢的中藥，可向家庭中醫查詢。
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若乳汁稠，胸脇脹滿、乳房脹硬疼痛，多為肝鬱氣滯。
中醫教你用食療改善上奶困難！湯水（圖片來源：Egg Wan’s Food Odyssey）青木瓜排骨湯
【材料】：麥冬15g、何首烏9g、當歸6g、通草3g、排骨150g、青木瓜(切小塊)1碗、黑棗5枚、薑5片
【功效】：強心補血、黑髮通乳
飲品
發奶茶
【材料】：枸杞10g、女貞子6g、茯苓6g、旱蓮草3g、茜草3g、艾葉3g、通草3g
【用法】：可用將所有材料放入濾袋，加進燜燒杯中，加300ml滾水沖泡，燜約15分鐘，時時飲用。
食物
豬腳、豬尾、豬肉、豬骨：補氣血、滋陰潤燥、促進乳分泌鯉魚：通暢乳腺、生津止渴、健胃整腸、利水消腫、清熱解毒無花果：補脾益肺、通暢乳腺核桃、黑芝麻、栗子可補肝養血、補腎益氣；蕃薯、芋頭：健脾和胃、滋補肝腎小米：健脾和胃、滋補腎氣甜品 — 上奶糖水（資料來源：Miele）紅豆雙皮奶
【材料】：牛奶250ml，砂糖20-25g，雞蛋2隻。
【功效】：補血健脾，消腫
按摩都幫助到上奶? 中醫認為壓力過大的媽媽，會因情緒鬱悶影響乳房氣血及經絡的循環，造成奶量突然分泌不順暢，因此透過穴位紓解鬱悶，使氣血流暢，就可增加奶量。
穴位按摩少澤穴位置：手背向上，小指外側指甲根部，旁開約0.1寸。
功效：清涼滋潤、通乳豐胸、補充體液
治療：產後乳汁過少及乳房發育不良、乳腺發炎等一般乳房疾病。
太沖穴位置：在足背第一、二趾縫後方約一寸半。
功效：紓解鬱悶、活血行氣、增強抗壓性，為解鬱紓壓的常用穴。
按摩穴位時注意力度溫柔，可加用橄欖油按摩，在媽媽放鬆的狀態下進行
1. 如果谷奶好痛，甚至發燒，點算好?如果媽媽在哺乳過程中，發現乳房局部硬塊，但沒有發燒，那麼應該是單純乳腺管阻塞，還沒有到化膿的程度，若出現發燒病狀，並且發現乳房局部紅腫熱痛，已發展成乳腺炎，若延遲治療，更會惡化成乳腺膿瘍。
必須指出的是：不管得到乳腺炎，或乳腺膿瘍，都應該繼續餵哺母乳。事實上，要預防乳腺炎，最好的方法就是盡量給寶寶吸吮，以免乳汁鬱積。
在乳腺炎初期，在中醫師指導下，可用玄明粉用紗布包裹加水外敷。
作者簡介黃靜儀
註冊中醫師
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